むやろぐ

文房具、手帳、本についてなんとなく書いてます。

【追記・変更あり】むやたんペーパーvol.3、作りました!

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コンビニでも印刷可能です。

セブンイレブン
vol.3(2枚) 80933044
vol.1(8枚) 13678920
vol.2(カラー2枚) 07113507
フォーマット集(データ更新しました!)

Index&Future log(11枚) 80005192

Monthly&Collections(10枚) 56498842

Weekly log(9枚) 35854851
全て6/14 23:59まで

ファミリーマート・ローソン他≫
NQYU7ULJLW
一覧が表示されるので、欲しいものを選択して印刷をお願いします。
6/15 13:00頃まで

≪pdfデータ≫
vol.3

vol.1
vol.2

 

【追記】
Future logなど、一部加筆修正してデータを作りました。
また、選択しやすいように若干分割しました。
こちらもどうぞ。
Index&Future log

Monthly log&Collections

Weekly log

 

【追記終わり】

 

☆公式サイトのクイックリファレンスガイドはこちらから。

 

フォーマットを作るために、沢山ノートを使用しています。
もし、ご協力いただけるならと思い、Kanpaというサイトを利用することにしました。
15円から投げ銭出来ます。
中間マージン取られず、完了したらLEUCHTTURM 1917ノートが一冊買えます。
ご賛同いただけるなら是非。
Kanpa

Mood Mandalaってなあに?

´ω`)ノ こんにちは、むやたんです。

今回は、私が使っているMood Mandalaって何?という質問をいただいたので、解説します。

 

人によってですが、その日1日の気分を記録しているって人がいらっしゃると思います。
トラッカー方式だったり、顔マークだったり、様々な形で手帳や日記に記入しているのではないでしょうか?
moodとは、気分のこと。
その日1日の気分を一言でいうと、どんな日だったかを、丸を塗って記録するのがmood mandalaです。


最初に始めたのは、Instagramで活動中の bujo_mamaさん。
私は、boho_berryのKaraさんが、YouTubeで紹介していて知りました。

 

【必要なもの】
・bujoか紙
・コンパス
・カッターマットなどの下敷き
・色鉛筆かカラーマーカー

 

【方法】

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まず同心円(中心が同じ円)を、1ヶ月の日付分、コンパスで書きます。
この時、後ろのページに穴が開かないように、気をつけてください。
(初めてやったときは、20ページくらい穴を開けてしまいました)
コンパスの針の部分をヤスリで丸くするか、カッターマットなど硬いものをノートに挟んで書いてくださいね。
もし、穴が大きくなってしまったら、後ろのページから紙を貼るか、マステなどで補強してください。
(私の場合は、カモ井のマットホワイトを貼っています)

円が書けたら、模様を入れるときのガイドにするための線を書きます。

均等に線が入るように、気をつけてください。

 

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次に、どの気分をどの色で記録するか決めます。
気分も、色も、自由に決めてオッケーです。後から足してもいいと思います。
私は最初、Instagramで検索して、英語を訳して、自分に最も多いと思う気分から入りました。
3〜4ヶ月やってみて、今現在はこれくらいに落ち着きました。
喜怒哀楽は、入れるようにしてみたのと、色をその気分のイメージで決めました。


さらに、私の場合は、何月何日まで塗ったか忘れてしまうので、一目でわかるようにカレンダーを用意。
塗ったら丸をつける方式にしています。
(これはあってもなくても大丈夫)

以上で準備完了。
あとは毎日の終わりの手帳タイムに、コツコツと塗ってくだけです!

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 (こんな感じに中心から塗っています)

 

じゃあ、私のbujoにある、模様は?

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これは、後から曼荼羅風に、ゼンタングルやInstagramで見つけた模様を真似て、書き加えています。
ゼンタングルの本を参考にしていることが多いかな?
面倒だったら、模様は書かなくても、十分綺麗です。

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(途中)

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(完成!)

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(こんなのも!)

 

この方法の他に、あらかじめ塗るところを31か所作った塗り絵を用意する人や、円を塗るのではなく、カラーペンで模様を描く方もいらっしゃって、アレンジは自由です。
気分を記録するのに、試してみてはいかがでしょうか?

バレットジャーナル途中経過(2017年6月)

皆さまこんにちは、むやたんです。

毎日どんどん暑くなってきて、私の大好きな夏がやってきそうだとワクワクしております。
梅雨の間際の、暑いけれど湿度は高くないちょっとの期間を楽しんでいます。

 

さて、6月のセットアップを書きましたので、ご報告いたします。

 

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表紙
梅雨が来るぞー!でも楽しむぞー!という気持ちで描いてみました。
かなり簡単なのに、とてもかわいくできた気がします。

 

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ワクワクリスト
今月も、気持ちも新たに叶えたいことをいっぱい書いて、期限を決めてやっていきたいと思います。
ちなみに、5月は欲しかった韓国とシンガポール限定のマイルドライナー5色を、購入して商品を手に入れました!.。゚+.(・∀・)゚+.゚

 

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月間
ブロックカレンダー方式!
6月はちょっと忙しそうなので、ここが多分いっぱいになると思います。
先月の目標から、大分変えなきゃいけないので、今月の目標もしっかり考えます。
あ、そろそろ5月の振り返りもしなくちゃ!

 

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トラッカー
習慣づけと、記録のためのチェックリスト。
塗るのが楽しみ!今月は色を統一してみようかな?

読んだ本リスト
先月は乱読と再読をしていて、読了しなかったので、今月こそはたくさん読みたいです。
書きやすいように縞々にしてみました。

 

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Happy Mileage
嬉しかったこと、得したこと、喜ばれたこと、プレゼントしたことを書き留めます。
このページがあると、寝る前に良かったことを思い出せるので、寝る前の楽しいひとときに役立っています。

 

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ブログアイディア
ここに、どんなことを書きたいかな?と、書き出していくのが毎月楽しです。
なかなか実行できないのが、悔しい。
今月は更新をもっとやっていこうと思っています。

One line a day
思い出のコーナーから、毎日一行のプチ日記に変更しました。
さくっと仕上がるし、読むと毎月がつかめるので、夜に書くのが楽しいページです。
書くのも楽しいし、読み返すのも楽しくて役立ちます。

 

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Mood Mandala
先月も色ぬりと模様を描くのが楽しかったし、色でどんな日が多かったのかを把握出来るので、まだまだ続けます。
どの感情がよくあるかを考え直して、自分なりに色分けしました。
楽しい色になるといいなー。

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ちなみに5月の分はこんな感じ。
悲しいと疲れたが目立つ、辛い1ヶ月だったのが分かります。(´・ω・`)
今月は悲しい色をなくしたいな。

 

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朝夜ルーティーン
私のためだけの、朝起きてからと夜帰ってきてからのやることリスト。
今回はちょっと違った塗り方をしようと思っているので、枠線無しにしてみました。

 

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ウィークリーページ
to do+バーチカル+食事ログ+タイムトラッカーの見開き3ページで、1週間のセットです。
少しずつ書いて、今月末まで作りました!
5月との変更点は、食事ログとタイムトラッカーの復活と、ウィークリーをまとめて最初に書いたこと。
デイリーのメモやジャーナルを、一番最後にしました。
混ざってしまって、めくりにくくなったり、埋もれてしまうことがあったので、場所を分離することにしました。


デイリーがないと、25ページで収まります。
なんでもノートの部分を分離すれば、単純計算で、6ヶ月LEUCHTTURM 1917のノートで書けます。
私の場合は、自分専用にあれこれ足していますが、公式通り、「予定と日々のやること」だけを書き込んでいれば、もっと長く使えると思います。
ノートを早く書き終えたかったら、薄いノートでやってみてもいいですね!

 

今月の私のセットは、いかがでしたでしょうか?
参考になるところがあれば、是非真似して取り入れてみてください。
ではでは!

バレットジャーナルをミニマルにしてみたら、初心者にオススメだった!

おはようございます、むやたんです。

最近、手帳の見直しをしていて、「私のBujo運営はこれでいいけど、この手帳を見たらハードルが高すぎないか?」と思うようになりました。
また、「本当に必要なto doが、カラフルなページに目を奪われて、埋もれて見えなくなってしまっていないか?」とも感じました。
よく考えてみると、最近は必要最低限で運用している人の動画や、Instagram、Puntarestを見ている気がします。
最小限で、簡単で、とても便利。
これって、バレットジャーナルの基本です。

そこで、ミニマリストさんが実践しているバレットジャーナルを参考に、実際に書いてみることにしました。

 

使ったもの
・ミドリ トラベラーズノートパスポートサイズ方眼(200〜300円くらい) 

トラベラーズノート パスポートサイズ リフィル【セクション】 14314-006
・ミリペン(0.1ミリ 黒、150〜200円くらい)

コピック マルチライナー【ブラック】 0.1mm 11780010
・マイルドライナー マイルドグレー(100円)

マイルドライナー 細字/太字【マイルドグレー】 WKT7-MGR

・定規
※手元にあった、持ち運びやすいノートということで使用してみました。本当は文庫サイズくらいで試したかったなー。

 

月間

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公式通りのホリゾンタルタイプ。
本当に重要な予定しか書かないようにしてみました。
意外とたくさん書ける。

 

デイリー

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1ページを4分割にして、見開き1週間、31日間分を先に作りました。
内容は、実際に使っているものからto doを丸写ししています。
私はそんなにやることが多くないので、小さくても全然大丈夫!

 

使ってみて、「あ、これは便利かも!」と思いました。
本当に必要なことだけわかる。
無駄な色や絵がない分、情報がシンプルに伝わってくるので、混乱しやすい私にはスッと内容が頭に入って来て、わかりやすい。
Ryder Carrollさんが伝えたかったのは、これか!と、一年以上使っているくせに、やっと理解しました。

 

良い点
・簡単に作れるので、ラクちん。
・色を統一することで、余計な情報がなくストレスがない。
・誰でも始められる。

欠点?
・小さすぎると書きにくい人も?(これは、好みのノートで改善)
・やることが多い人は、スペースを広げる必要あり(ここは工夫の余地あり)

 

欠点らしい欠点もあまりありませんでした。
せっかく5月分を作ったので、仕事場に置いて、仕事専用にしようかしら?と考え中です。
パスポートサイズの方眼ノートなら、無印良品にあるパスポートメモもいいかも。
あれなら100円だし。


今回、実験のためindexとfuture logを書くのを省きましたが、タイトルとページを確保するだけなので簡単です。

まず、お試しで始めてみたい方に、オススメ!
バレットジャーナルに興味あるけどためらっていた方、おためしあれ!

 

公式のやり方動画(YouTube)

How to Bullet Journal - YouTube

バレットジャーナル途中経過(2017年5月)

こんばんは、むやたんです。

遅くなりましたが、5月のバレットジャーナル途中経過をお届けします。

 

表紙

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もう春も真ん中なので、お花を描いてみました。
水彩絵の具の練習中なので、色も塗ってみましたよ!
もうちょっとお花大きめに書けばよかったなー。

 

ワクワクリスト

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叶えたいことを書いて、自分に燃料を投下します。
まだ書いてないw
先月は叶った事がなかったです…(´・ω・`)

 

マンスリーログ

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変更なしの、ブロックカレンダータイプ(月曜始まり)。
このページは、打ち合わせの時に人に見せたりもするので、なるべく個人的な内容を隠してます。
月の横に書いてあるのは、今月の目標。
その右側の空白に、月末振り返りを書きます。
カレンダーの下に、ブログ更新トラッカーを作ってみようかと思ったのですが、イマイチだったのでやめました。

 

トラッカー&読んだ本リスト

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先月からトラッカーを縦使いにしてみました。
ノートを横に回転させなくてよくなったので、すごく使いやすいです。
今月は青系で塗りますー。
本は、今月の目標は5冊!1週間1冊を目標です。

 

ハッピーマイレージ

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元気になるための、嬉しい事よかったことを貯めておくページ。
使い方は変わらず。

 

ブログアイディア&思い出

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ブログカレンダーは殆ど使わないのですが、アイディアを書き留めておくページは残すことにしました。
思い出は、まとめて書くのではなく、1日一行の日記形式にすることにしました。
こっちの方が、やりやすい。

 

ムードマンダラ

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先月も楽しかったので、今月も作りました。
コンパスで5月の31日分の円を書いて、自分で決めた気分の色に沿って、1日1色塗っていきます。
色だけでもいいのですが、その上から私はゼンタングルの絵柄を描いています。

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人によっては、花の絵を描いて花びら1枚につき1日とか、太陽の光に色をつけたり、いろいろな応用がききます。
なくても特に問題ないのですが、色ぬりは私にとって気分転換なので、楽しむページです。

 

ルーティーン

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朝と夜を効率的に過ごすため、上から順番にやっていくことを自分のために作りました。
いつも決まっているのですが、放っておくとぼーっとしてしまうので、チェックリスト形式にしました。

 

ウィークリー

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他のタイプも試し書きしてみたのですが、やっぱりこの見開きto doと、バーチカルが私にはしっくりきます。
to doの部分がバレットジャーナルの要です。
むしろ、ここしか本来はいりません。
私はだいぶカスタマイズしましたねぇ…。
to doは、必ずすぐに開けるように、しおりを挟んでいます。

 

タイムトラッカー

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何をしていたか、具体的に(でも15個位にとどめて)塗っています。
1マス30分で、24時間確認できます。
これを作って、無駄時間を反省したりしています。

 

 

この後に、日々のメモなどのjournalingが続きます。
本当になんでも書くので、気づいたこと、あったこと、やったこと、メモ、ノートの帯、ハガキ、食べたもの、スクラップなどなど、豊富です。
私の場合は、沢山の用途別手帳やノートを作ると、全部が途中で止まってダメになってしまうので、このノートに一元化しています。

バレットジャーナルに必要なものは、
・インデックス
・フューチャーログ
・マンスリーログ
・デイリーログ(to do)
だけです。

私の例を見て、「これは出来ない!」と思って当然なので、必要最低限でいいと思います。
カスタマイズするのに、お役に立てる内容があれば丸っと書き写して、お使いください。

 

それではまた!

バレットジャーナル途中経過(2017年4月)

こんにちは、むやたんです。

気がついたら4月に突入していました。
寒かったり暖かかったり忙しい天候ですが、皆さんお元気でしょうか?

さて、今月の私のバレットジャーナルを公開します。

 

いつもの4月の表紙。

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今回は春らしく桜デザインにしてみました。春〜ヽ(*´∀`*)ノ

 

ワクワクリスト

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やりたいこと、叶えたいこと、沢山沢山書き込んで叶えるモチベーションにします!

 

Monthly Log

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月間は月曜始まりブロック式です。
前回、毎週の振り返りコーナーを作ったのですが、使わなかったので元に戻しました。
今回はすでに使い始めているので、目標や予定入りw
ちなみに、使い方ですが、
緑のラインマーカーで囲った部分がお休みの日、日付の真横は重要なこと、その下は午前・午後・夜と横に三分割して、予定を書いています。
色は、黒→雑事、日常のこと、赤→重要なこと、体調のこと、青→仕事に関すること、緑→プライベートのこと、オレンジ→夢に関することと、書き分けています。

 

Habit Tracker、読んだ本リスト

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プチオフ会で「トラッカーは好きだけど、ノートを横にするのが大変」という話が出て、私もそうだなーと思ったので、日本特有の縦書き文化を使ってみました。
これは使いやすいかも!
読んだ本には、今日から実践中の「The Miracle Morning」の日本語訳版「人生を変えるモーニングメソッド」を書きました。
何回も読む予定です。
先月、目標の1ヶ月4冊以上読書することができたので、この調子でどんどん読むよー!

 

Happy Mileage

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嬉しかったことと、得したことを書いて、私の幸せを貯めるページ。
日々の小さな喜びに感謝しつつ書いています。
これを書くことによって、マイナス思考からいいこと探しの前向き思考に少しずつ変化しているのがわかります。

 

ブログ関連

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カレンダーとアイディアをまとめたページ。
アイディアは一新したいと思って、まっさらにしました。
これからたくさん書くページです。

 

Memories

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1ヶ月の思い出を、たくさん書くページ。
先月もたくさん書くことがあって、楽しかったです。
あとで振り返る時も、このページを見ると1ヶ月大体のことを思い出すきっかけにもなります。

 

Mood Mandala

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先月1ヶ月試しにやってみたのですが、本当に無心でストレス解消になる時間を得られたので、今月も継続です。
ちなみに3月はこんな感じなりました!

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水彩色鉛筆で塗って、水筆で伸ばして、乾いたら上から黒いペンで模様を書き込む方式で書いてみました。
先に柄を描いてから塗る人や、その日の気分の色ペンで柄を描き分ける方法もあります。
始めてみて分かったのですが、だんだん色がついてくると、ものすごく充実感があるのと見ていてとても楽しい!
ノートを頻繁に開くきっかけになったので、これもいいかもしれません。
あと、筆で塗る感触もとても良かった!
4月は、あかしやの彩という水彩毛筆で塗ります♪

 

Morning&Evening routine

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これもトラッカーの一種なのですが、これは毎朝毎晩見るので別ページに書きました。
Instagramでみた塗り方が面白かったので、その塗り方を採用してみました。
こういう工夫も楽しいですよね!

 

Weekly
To doとバーチカル、そしてデイリーのメモです。ここから自由なので、たっぷり書きます。

これに、あとで書き足そうと思っているのですが、せっかく「Miracl Morning」を始めたので、それに関してもまとめたページを作ろうと思っています。
4月も楽しく使います。


私のbujoは、この3月で1年間経過しました。
ひとえにこのブログを読んで、活用してくださっている皆さんのおかげです。
それに、私にはとてもぴったりの、「本当に自分がやりたいことを考えるためのツール」でした。
私の使い方は、私なりにアレンジした、手帳とto doとノートの合体したbujoです。
みなさん一人一人、違った使い方があると思います。
ある人はもっとシンプルに、ある人はもっと色々なことを書いたり、to doだって、私は一週間見開きくらいで間に合いますが、他の人はやることが多すぎて1ページナイト足りないよ!という方や、お仕事の関係で1ヶ月見えるようにしたいなどあると思います。
それをちょっとずつ工夫したり、アレンジしたりできると思います。
私も日々、更新させています。
だって生活していれば、環境の変化などで今まででは不十分になりますから。
最近、Twitterでハッとした感想をいただきました。
「書いているくらいなら、やればいいのに。手帳を使っているんだか使われているんだかわからない」と。
あ、私頭でっかちになっていて、行動が伴っていないかも!と考えるきっかけにまりました。
Bujoは目的ではなく、あくまでツールです。
みなさんのより良い人生の手助けになりますように!

第2回バレットジャーナルプチオフ会

おはようございます、むやたんです。

先週3月25日土曜日に、第2回目のバレットジャーナルプチオフ会を開きました。

全部で9名の方にご参加いただいて、3時間ゆっくりとバレットジャーナルについて語る時間を過ごすことができました!

 

参加者の皆さんは、男女共にいらっしゃり、バレットジャーナルに興味がある方からもうずっと使っている方まで幅広い層でした。

始めるきっかけも、多種多様。

ありがたいことに、このブログを読んで始めてみたとおっしゃる方が多くて、書いていてよかった!と感動した瞬間もありました。

やはり、日本人には「全文英語だとちょっと」という抵抗感がとても強いみたいです。

私も一般的な日本人ですが、好きなことならなんでも挑戦してみるタイプだし、ありがたいことに言葉にとても関心があって英語も好きなので、自己流ながら調べ続けていて本当に良かったです!(`;ω´)

 

今回は、前回と同様私の1年間続けてきたノートを見ていただき、気になる部分はメモや写真を撮ってシェア。

そのあと、どんなノートを使っているか、どんなフォーマットが使いやすいか、実際書いてみて困っていることなどを、お菓子をつまみつつ、ゆるゆるとお話ししました。

(おやつの差し入れありがたかったです!次は私も準備する!!)

今流行りのフォーマット、Miracle Morningの日本語訳本が出たこと、使ってみてお気に入りのページ、オススメの文房具など、色々教えていただいて、本当に有益な時間でした。

私が書いたフォーマットのプリントをお配りしたり、手に入りにくいというお声を聞いたので、私からLEUCHTTURM1917のノートを1冊プレゼントじゃんけん大会、ミニ色鉛筆のプレゼントも行いました。

 

今回のコメント

・頭の中を整理できるようになった

・なんでも先延ばしにしてしまう体質なのに、少しずつできるようになってきた

・ずっと手帳を使い続けられなくて、ストレスだったけれど、自分が好きなようにその日から変えられるから、楽しい

・逆にフォーマットが自由すぎて、どれにしたらいいか悩んでしまう

・ハードカバーのノートを使うのがもったいなくて、システム手帳で書いている

・ツイストリングノートで、使い終わった月は家に保管して、最新版だけ持ち歩いている

・ノートの片面だけに書いて、データとして取り込みやすいようにしている

 

困っている点

・フォーマットを書いたら満足してしまう

・ノートの代替わりの時に、年間を通して使いたいものをどう引き継ぐか悩む

・どのノートが最適かで迷う

LEUCHTTURMのノートが手に入りづらい(輸入元が変わったそうで、改善しつつあるとのこと)

 

 

皆さん、お気に入りのノート、手帳と、お気に入りのペンで楽しく書いていらっしゃるのが、とても印象的でした。

そして、使い方がどれも違うのがとても素敵で、どれも真似したくなるようなものばかり!

凝ったものでなくても、どんなに簡単でも、自分だけの手帳、やること、なんでも入れられる自由に使えるものがあることで、より良い時間を過ごしていらっしゃるようです。

ネットでは見せにくいものなので、こうしてオフ会を開くことで、オススメをシェアしたり、困ったことを解決するヒントを得たり、とても充実した時間でした。

ご参加いただいた皆さん、本当にありがとうございました!

 

次回は、5月後半を予定しています。

場所が決まり次第、お知らせしますのでお楽しみに!